Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Health. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα Health. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

7 Μαρ 2017

Φυσικό Viagra;

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες μια φέτα καρπούζι παρουσιάζει παρόμοιες ιδιότητες με αυτές του Viagra. Το πιο δροσερό, και ίσως τι πιο αγαπητό σε όλους, καλοκαιρινό φρούτο, φαίνεται πώς επιδρά στην στυτική λειτουργία όπως ακριβώς το Viagra.


Επιστήμονες από το Texas, επικεντρώθηκαν κατά την διάρκεια των ερευνών τους σε ένα συστατικό των καρπουζιών, την κιτρουλίνη.

Η κιτρουλίνη που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στην φλούδα των καρπουζιών, σε ποσοστό 60% και λιγότερο στην σάρκα, αντιδρά με τα ένζυμα του οργανισμού και μετατρέπεται σε αργινίνη, ένα αμινοξύ που ωφελεί την καρδιά το κυκλοφορικό και το ανοσοποιητικό. Ο λειτουργία της αργινίνης συνίσταται στην ενίσχυση του κιτρικού οξέος που ηρεμεί τα αιμοφόρα αγγεία, και εμποδίζει την στυτική διαταραχή όπως ακριβώς λειτουργεί και το Viagra.

 Το κιτρικό οξύ παράλληλα, σύμφωνα με την έρευνα , δρα βοηθητικά για την στηθάγχη, την υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα.

Ερευνητές από το North Carolina State University δήλωσαν πώς η έρευνα είναι έγκυρη μεν, αλλά δεν θα πρέπει να θεωρούμε το καρπούζι υποκατάστατο του φαρμάκου, γιατί οι ποσότητα καρπουζιού που θα αυξήσει επαρκώς την κιτρουλίνη στα επιθυμητά επίπεδα, είναι μεγάλη. Ταυτόχρονα, υπάρχει ανησυχία για την ποσότητα της ζάχαρης που προσλαμβάνεται με αυτόν τον τρόπο.

Οι μελέτες συνεχίζονται, εστιάζοντας στο πώς θα μειωθεί η περιεκτικότητα της ζάχαρης στο καρπούζι, ενώ παράλληλα αναζητούνται τρόποι για να αυξηθεί η συγκέντρωση της κιτρουλίνης στην σάρκα.

Στο μεταξύ όμως, τρώγοντας αρκετό καρπούζι μπορούμε να εκμεταλλευτούμε και τις διουρητικές του ιδιότητες, πέρα από την γλυκιά και δροσερή γεύση του.
itrofi.gr

16 Οκτ 2016

Οι κατάλληλες τροφές πριν το γυμναστήριο για αύξηση μυικού όγκου

Από μόνο του το γυμναστήριο δεν φτάνει, είναι απαραίτητο και ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής τόσο πριν, όσο και μετά την άσκηση, ώστε να έχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα στο σώμα σας!


Δείτε μερικές συμβουλές σχετικά με την διατροφή που είναι καλό να ακολουθείτε πριν από έντονη γυμναστική.

Πριν από το γυμναστήριο είναι σημαντικό να καταναλώσετε κάποια ποσότητα υδατανθράκων, αλλά πρέπει να προσέχετε ώστε να ξεχωρίσετε τους απλούς από τους σύνθετους υδατάνθρακες.

Οι απλοί υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούνται από ένα ή δύο σάκχαρα, αφομοιώνονται γρήγορα από το σώμα. Μπορούν να βρεθούν σε επεξεργασμένα σιτηρά, στην καραμέλα, τη σόδα, ή τους χυμούς φρούτων και σαφώς δεν είναι μια ιδανική πηγή θρεπτικών συστατικών.

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, από την άλλη πλευρά, αποτελούνται από τρία ή περισσότερα σάκχαρα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Θα τα βρείτε στην βρώμη, τις γλυκοπατάτες, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το μπρόκολο, και το σπανάκι.

Δεδομένου ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να αφομοιώσει ο οργανισμός τους σύνθετους υδατάνθρακες, θα σας βοηθήσουν στη διατήρηση του σακχάρου και των επιπέδων των γλυκογόνων στο αίμα. Το γλυκογόνο είναι απαραίτητο για να εξακολουθήσουν οι μυς σας να τροφοδοτούνται κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης.

Τα πρώτα δύο έως τρία σας γεύματα της ημέρας πριν από την προπόνησή σας θα πρέπει να περιλαμβάνουν μια ισορροπία υδατανθράκων και πρωτεϊνών σε αναλογία 2: 1, αλλά να θυμάστε να μην το παρακάνετε.

22 Αυγ 2016

Κάψε το λίπος στην κοιλιά! Το ροφημα που πρέπει να πίνεις κάθε βράδυ!

Υπάρχει ένα απλό και πολύ υγιεινό ρόφημα που μπορείτε να πίνετε πριν πέσετε για ύπνο, το οποίο θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο κοιλιακό λίπος, αλλά και να αισθάνεστε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια.


Το «μυστικό» αυτού το ροφήματος για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά είναι ότι αυξάνει για κάποια ώρα τον μεταβολισμό του οργανισμού, τον όποιο και «αναγκάζει» να κάνει περισσότερες καύσεις, ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας, όπως όταν πέφτετε για ύπνο.

Σε αυτή την περίπτωση οι καύσεις εστιάζονται στα μεγάλα αποθέματα λίπους του σώματος, τα οποία κατά κανόνα είναι στην περιοχή της κοιλιάς.

Τι θα χρειασετείτε για να φτιάξετε αυτό το ρόφημα

  • 1 λεμόνι
  • 1 αγγούρι
  • 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμός Αλόης
  • 1 μάτσο κόλιαντρο ή μαϊντανό
  • ½ ποτήρι νερό

Απλά προσθέστε τα συστατικά μαζί, αναμίξτε τα καλά και πιείτε ένα ποτήρι πριν πέσετε για ύπνο.

Τι σας προσφέρει το κάθε υλικό

Οι ιδιότητες καύσης του λίπους για κάθε συστατικό είναι οι εξής:

Τα αγγούρια είναι πολύ ισχυρά στην καταπολέμηση του λίπους. Αποτελούν βασικό συστατικό σε κάθε πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Ο μαϊντανός και ο κόλιανδρος έχουν πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά είναι και γεμάτα αντιοξειδωτικά, καθώς και βιταμίνες και μέταλλα που είναι σημαντικά για την ανακούφιση από την κατακράτηση υγρών.
Το τζίντζερ αυξάνει τον μεταβολισμό και αποτρέπει επίσης τη δυσκοιλιότητα. Αυτό το συστατικό που θα βοηθήσει να κάψετε το “επίμονο” λίπος της κοιλιάς ενώ κοιμάστε.

Ο χυμός του λεμονιού είναι πολύ αποτελεσματικός για την αποβολή των τοξινών που συσσωρεύονται στο σώμα.
Ο χυμός Aloe Vera είναι γενικά αποτελεσματικός στην απώλεια βάρους.
Προσοχή: Δεν είναι… χρυσή λύση για απώλεια βάρους

Ένα τέτοιο ρόφημα δεν σημαίνει ότι μπορεί κανείς να τρώει ό,τι θέλει όλη την ημέρα και το βράδυ να πίνει ένα ποτήρι από αυτό και να χάνει και κιλά!

Οι θετικές επιδράσεις του ροφήματος στην απώλεια λίπος στην περιοχή της κοιλιάς έρχονται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής και επαρκούς σωματικής άσκησης.

Επίσης, πολύ σημαντικός παράγοντας σε κάθε προσπάθειά σας να χάσετε κάποια κιλά είναι να διατηρείτε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο, πίνοντας αρκετό νερό κάθε μέρα.

8 Δεκ 2015

Τί να αποφεύγω και τί να προτιμώ να τρώω για πρωινό


Η αξία του πρωινού είναι η πιο σημαντική κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να φάμε ένα πλούσιο πρωινό με πλούσιες τροφές.

22 Οκτ 2015

Χάλασες την διατροφή; Μάθε τι πρέπει να κάνεις

Ήσασταν η εικόνα της τέλειας καθαρής διατροφής εδώ και εβδομάδες. Δεν χάνετε ούτε και ένα γεύμα και καθένα από τα πιάτα σας είναι γεμάτα με ψητά σπαράγγια, ψημένο στήθος κοτόπουλου και γλυκοπατάτες στον ατμό. Αλλά σε ένα πάρτυ γενεθλίων έχετε αποφασίσει να επιδοθείτε σε ένα muffin σοκολάτας. Και στη συνέχεια ακόμη τρία. Και μετά ίσως κάποια σοκολατάκια, πατατάκια, μια βάφλα, δύο cupcakes και ένα μεγάλο κομμάτι πίτσα. Μπορεί απλά να θέλατε να φάτε «κανονικό» φαγητό για μια φορά και να είστε μέρος του «κανονικού» πλήθους. Αλλά τώρα αισθάνεστε ένοχοι και φοβάστε ότι έχετε καταστρέψει εβδομάδες προόδου. Μήπως απλά να τα παρατήσετε τώρα; 

3 Οκτ 2015

Μυική ανάπτυξη με βόειο κρέας και ψάρια

Το κρέας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, αλλά ένα άπαχο βοδινό κρέας ή μία κονσέρβα τόνου προσφέρουν κάτι περισσότερο από μακροθρεπτικά συστατικά. Είναι σαν πολυβιταμίνες μυϊκής οικοδόμησης!

22 Σεπ 2015

Το μπαχαρικό που καίει 3 φορές περισσότερο λίπος και ρίχνει τη χοληστερίνη!


Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε σίγουρα ακολουθείτε κάποια δίαιτα και ασκείστε όσο πιο τακτικά μπορείτε. Όμως, υπάρχει ένα μυστικό κρυμμένο στο ντουλάπι της κουζίνας σας, το οποίο θα σας βοηθήσει περισσότερο από ό,τι φαντάζεστε.

13 Σεπ 2015

Τα πιο θρεπτικά φρούτα και λαχανικά


Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα για  υγιές σώμα. Έχουμε δημιουργήσει μια λίστα με τις πιο θρεπτικές επιλογές ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ότι ταιριάζει καλύτερα με το διατροφικό σας πλάνο.

1 Σεπ 2015

Ένα ρόφημα που εξαφανίζει τα «σωσίβια» λίπους!


Εκτός από επιβλαβές αφού συνδέεται με πλήθος ασθενειών, το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά είναι και αντιαισθητικό τόσο, ώστε όλοι εύχονται να μπορούσαν μαγικά να το εξαφανίσουν.

14 Αυγ 2015

Απορρόφηση σιδήρου: Όσα πρέπει να γνωρίζουμε


Ο σίδηρος είναι ένα αναπόσπαστο μέρος πολλών πρωτεϊνών και ενζύμων που διατηρούν την καλή υγεία. Πρόκειται για ένα ουσιαστικό συστατικό των πρωτεϊνών, που εμπλέκονται στην μεταφορά του οξυγόνου.

5 Αυγ 2015

Oι 9 καλύτεροι υδατάνθρακες για χάσιμο βάρους


Για χρόνια ακούγαμε ότι η μείωση των υδατανθράκων θα πρέπει να είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της δίαιτάς όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος. Κι όμως υπάρχουν ορισμένοι υδατάνθρακες που μπορούν να βοηθήσουν στο χάσιμο βάρους!

29 Ιουλ 2015

6 καρκινογόνες τροφές που υπάρχουν σε κάθε σπίτι


Σύμφωνα με το αμερικανικό Ινστιτούτο για τον Καρκίνο, η διατροφή είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες κινδύνου που συμβάλλουν στην εμφάνιση του.

21 Ιουλ 2015

Τα 5 χειρότερα λάθη πρόσληψης πρωτεΐνης


Δεδομένου ότι το θρεπτικό αυτό συστατικό είναι υπεύθυνο για υγιές δέρμα, δόντια και μαλλιά, θα μπορούσε να πεις κανείς πως η πρωτεΐνη είναι κυριολεκτικά απαραίτητη για τη ζωή.

11 Μαΐ 2015

Πείτε «ναι» σε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό


Ο λόγος για τους απολαυστικούς, χρωματιστούς και ευωδιαστούς φυσικούς χυμούς!

19 Απρ 2015

Γιατί κάνουν "κράκ" οι κλειδώσεις μας


Έλυσαν το μυστήριο οι επιστήμονες!

16 Απρ 2015

Και μετά το Πάσχα αποτοξίνωση!


Μπορεί όλοι οι Έλληνες να μην διακατέχονται από το ίδιας έντασης θρησκευτικό φρόνημα, για αυτό και όλοι δεν ακολουθούν το πρόγραμμα νηστειών. Σίγουρα όμως στην συντριπτική τους πλειοψηφία ακολουθούν με ευλάβεια σε βαθμό παράνοιας τη μετά κάθε μεγάλη γιορτή (ειδικά του Πάσχα) νηστεία ή καλύτερα ασιτία που την ονομάζουν αποτοξίνωση.

22 Μαρ 2015

Ο ρόλος των αντιοξειδωτικών στην υγεία


H εμφάνιση πληθώρας ασθενειών, όπως η αθηροσκλήρωση, ο καταρράκτης, ο καρκίνος, ο διαβήτης, οι νευρολογικές παθήσεις, διάφορες ανωμαλίες του ανοσοποιητικού συστήματος και διάφορες εκφυλιστικές παθήσεις οφείλονται στην ανάπτυξη δραστικών ειδών οξυγόνου (reactive oxygen species, ROS) ως αποτέλεσμα του παθοφυσιολογικού τους μηχανισμού.

19 Μαρ 2015

Τα οφέλη και η διατροφική άξια του ανανά


Ο ανανάς είναι ένα πολύ δημοφιλές φρούτο παγκοσμίως, λόγω της γλυκιάς, νόστιμης γεύσης και ζουμερής υφής του. Εκτός από την καλή γεύση, ο ανανάς προσφέρει πολλά θρεπτικά οφέλη, τα οποία οδηγούν πολλούς που επιθυμούν να ακολουθήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής να αυξήσουν την κατανάλωση αυτού του φρούτου. Πιο κάτω περιγράφουμε μερικά από τα πολλά οφέλη της κατανάλωσης ανανά.

10 Μαρ 2015

Οι 6 σούπερ τροφές για την αύξηση τεστοστερόνης


Σίγουρα έχετε ακούσει για τις σούπερ τροφές. Τίποτα δεν είναι καλύτερο για έναν σκληρά προπονούμενο αθλητή από τα τρόφιμα που υποστηρίζουν την παραγωγή τεστοστερόνης!

7 Μαρ 2015

Νηστεία: ευκαιρία ή παγίδα;


Είτε γίνεται για θρησκευτικούς λόγους είτε για λόγους σωστής διατροφής, η νηστεία μάς δίνει την ευκαιρία να αλλάξουμε τις διατροφικές μας συνήθειες. Η αποχή από το κρέας και τα προϊόντα ζωικής προέλευσης μπορεί -υπό προϋποθέσεις- να προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία μας, ωστόσο μπορεί να κρύβει και ορισμένους κινδύνους. 
 
Back To Top
Copyright © 2013-2017 THE STYLE. Designed by OddThemes