Αν πραγματικά πεινάς, φάε τροφές που σε χορταίνουν αποτελεσματικά
Βρώμη
Εχει φυτικές ίνες, μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης σε σχέση με άλλα δημητριακά και όγκο. Κατανάλωσέ τη για πρωινό ή το βράδυ με λίγο γιαούρτι.
Αυγά
Προσφέρουν κορεσμό κι αυτό το έχουν αποδείξει έρευνες. Περιέχουν πρωτεΐνη και λιπαρά, συνδυασμός που χορταίνει. Προτίμησέ τα βραστά ή ομελέτα.
Ολικής αλέσεως μακαρόνια
Τα μακαρόνια όταν βράζονται απορροφούν πολύ νερό. Αυτό μαζί με τις ίνες αρκεί να σε χορτάσει για πολλές ώρες. Συνδύασέ τα με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά.
Παξιμάδια
Το κριθάρι χορταίνει και κρατά τα επίπεδα σακχάρου σταθερά. Συνδύασέ τα με λίγη ντομάτα και τριμμένο τυρί. Βεβαιώσου ότι τα παξιμάδια δεν περιέχουν λάδι στα συστατικά τους.
Φασόλια
Ολα τα φασόλια συνδυάζουν πρωτεΐνη με φυτικές ίνες και γι’ αυτό χορταίνουν. Φάε τα κρύα, με σαλάτες, με τόνο ή τυλιγμένα σε τορτίγια ή κλασικά μαγειρεμένα με λίγο λάδι, ντομάτα και ξίδι ή λεμόνι.
Εχει φυτικές ίνες, μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης σε σχέση με άλλα δημητριακά και όγκο. Κατανάλωσέ τη για πρωινό ή το βράδυ με λίγο γιαούρτι.
Αυγά
Προσφέρουν κορεσμό κι αυτό το έχουν αποδείξει έρευνες. Περιέχουν πρωτεΐνη και λιπαρά, συνδυασμός που χορταίνει. Προτίμησέ τα βραστά ή ομελέτα.
Ολικής αλέσεως μακαρόνια
Τα μακαρόνια όταν βράζονται απορροφούν πολύ νερό. Αυτό μαζί με τις ίνες αρκεί να σε χορτάσει για πολλές ώρες. Συνδύασέ τα με σάλτσα ντομάτας και λαχανικά.
Παξιμάδια
Το κριθάρι χορταίνει και κρατά τα επίπεδα σακχάρου σταθερά. Συνδύασέ τα με λίγη ντομάτα και τριμμένο τυρί. Βεβαιώσου ότι τα παξιμάδια δεν περιέχουν λάδι στα συστατικά τους.
Φασόλια
Ολα τα φασόλια συνδυάζουν πρωτεΐνη με φυτικές ίνες και γι’ αυτό χορταίνουν. Φάε τα κρύα, με σαλάτες, με τόνο ή τυλιγμένα σε τορτίγια ή κλασικά μαγειρεμένα με λίγο λάδι, ντομάτα και ξίδι ή λεμόνι.
