Χάσε 10 κιλά σε 8 εβδομάδες με αυτήν την εύκολη τακτική
Εύρηκα
Μισείς τις δίαιτες; Τότε θα σου αρέσει αυτή η στρατηγική. Αντί να μετράς θερμίδες και να υπολογίζεις ποσοστά λίπους, δοκίμασε αυτήν την απλή ιδέα. Χρησιμοποίησε το πιάτο σου ως εργαλείο αδυνατίσματος. Πώς; Γέμισε το μισό λαχανικά και το άλλο μισό με πρωτεΐνη και άμυλο. Δοκίμασέ το και θα δεις τα κιλά να πέφτουν. Ακόμα καλύτερα, αυτός ο τρόπος διατροφής θα σε προστατέψει από καρκίνο και καρδιαγγειακές παθήσεις.
To spartoo.gr διαθέτει μία μεγάλη γκάμα προιόντων στη συλλογή του, 700 μάρκες και 30000 μοντέλα που απευθύνονται σε γυναίκες, άντρες και παιδιά. Κάνε εγγραφή εδώ και κέρδισε δωροεπιταγή των 10 ευρώ!
Απλή Γεωμετρία
Για να φανταστείς πώς θα φαίνεται το πιάτο σου, ζωγράφισε σε χαρτί έναν μεγάλο κύκλο (περίπου 55 εκατοστά διάμετρο) - τόσο μεγάλο πρέπει να είναι. Μετά χάραξε μία γραμμή στη μέση και άλλη μία στο κάτω μισό. Τώρα βάλε τρεις κανόνες: το πάνω μισό γέμισέ το με λαχανικά ή φρούτα, το ένα τέταρτο με πρωτεΐνη (κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρι, τυρί) και το άλλο τέταρτο με άμυλο (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια).
Από δω και πέρα, έτσι θα γεμίζεις το πιάτο σου. Είναι βασικό σε κάθε γεύμα να γεμίζεις το πιάτο μόνο μία φορά. Αν πεινάς ακόμη, φάε άλλο ένα πιάτο λαχανικά και τελείωσες. Είναι τόσο απλό.
Γιατί δουλεύει; Καταρχήν, γιατί δεν έχεις να σκέφτεσαι θερμίδες και μερίδες. Οσο πιο απλό είναι ένα πρόγραμμα τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες να το συνεχίσεις, αλλά το πιο σημαντικό στοιχείο είναι ότι σου επιτρέπει να φας οτιδήποτε, αρκεί να μοιράσεις τα πιάτα που τρως σύμφωνα με αυτούς τους τρεις κανόνες. Ετσι όταν το μισό πιάτο σου είναι γεμάτο λαχανικά, αναγκαστικά έχεις πολύ λιγότερο χώρο για άλλα παχυντικά φαγητά.
Η Πράξη
Οπου και ό,τι κι αν φας, υπάρχουν πάντα οι σωστοί τρόποι να προσαρμόσεις το γεύμα σου στους κανόνες.
Μισείς τις δίαιτες; Τότε θα σου αρέσει αυτή η στρατηγική. Αντί να μετράς θερμίδες και να υπολογίζεις ποσοστά λίπους, δοκίμασε αυτήν την απλή ιδέα. Χρησιμοποίησε το πιάτο σου ως εργαλείο αδυνατίσματος. Πώς; Γέμισε το μισό λαχανικά και το άλλο μισό με πρωτεΐνη και άμυλο. Δοκίμασέ το και θα δεις τα κιλά να πέφτουν. Ακόμα καλύτερα, αυτός ο τρόπος διατροφής θα σε προστατέψει από καρκίνο και καρδιαγγειακές παθήσεις.
To spartoo.gr διαθέτει μία μεγάλη γκάμα προιόντων στη συλλογή του, 700 μάρκες και 30000 μοντέλα που απευθύνονται σε γυναίκες, άντρες και παιδιά. Κάνε εγγραφή εδώ και κέρδισε δωροεπιταγή των 10 ευρώ!
Απλή Γεωμετρία
Για να φανταστείς πώς θα φαίνεται το πιάτο σου, ζωγράφισε σε χαρτί έναν μεγάλο κύκλο (περίπου 55 εκατοστά διάμετρο) - τόσο μεγάλο πρέπει να είναι. Μετά χάραξε μία γραμμή στη μέση και άλλη μία στο κάτω μισό. Τώρα βάλε τρεις κανόνες: το πάνω μισό γέμισέ το με λαχανικά ή φρούτα, το ένα τέταρτο με πρωτεΐνη (κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρι, τυρί) και το άλλο τέταρτο με άμυλο (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια).
Από δω και πέρα, έτσι θα γεμίζεις το πιάτο σου. Είναι βασικό σε κάθε γεύμα να γεμίζεις το πιάτο μόνο μία φορά. Αν πεινάς ακόμη, φάε άλλο ένα πιάτο λαχανικά και τελείωσες. Είναι τόσο απλό.
Γιατί δουλεύει; Καταρχήν, γιατί δεν έχεις να σκέφτεσαι θερμίδες και μερίδες. Οσο πιο απλό είναι ένα πρόγραμμα τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες να το συνεχίσεις, αλλά το πιο σημαντικό στοιχείο είναι ότι σου επιτρέπει να φας οτιδήποτε, αρκεί να μοιράσεις τα πιάτα που τρως σύμφωνα με αυτούς τους τρεις κανόνες. Ετσι όταν το μισό πιάτο σου είναι γεμάτο λαχανικά, αναγκαστικά έχεις πολύ λιγότερο χώρο για άλλα παχυντικά φαγητά.
Η Πράξη
Οπου και ό,τι κι αν φας, υπάρχουν πάντα οι σωστοί τρόποι να προσαρμόσεις το γεύμα σου στους κανόνες.
